酒店床垫工程—睡眠是你的超能力

发布时间:2021-03-30FROM ITALIAN AESTHETIC DESIGN

在当今这个快节奏的时代,拥有高质量的睡眠似乎越来越不容易。有部分人是不得已,虽然很想睡,但是躺在床上辗转反侧就是睡不着,这部分人以中、老年人居多;也有很多人,特别是部分年轻人,不把睡眠当回事,认为自己还年轻身体好,少睡几小时无所谓;还有部分人是因为夜生活丰富,不愿入睡。无论是无意也好,有意也罢,我们不得不承认,长期的睡眠不足会影响一个人的身心健康。今天,我们就来聊聊睡眠对一个人到底有多重要。


睡眠不足会带来哪些后果呢? 

 

01学习和记忆

有研究表明,睡眠不足(每晚小于5小时)和睡眠充足(每晚8小时左右),在学习和记忆方面存在显著差距,对学习和记忆的内容和质量相差40%左右。众所周知,人体大脑的海马体是学习和记忆的“收件箱”,海马体接受并保留我们学习和记忆的内容。学者通过对睡眠充足者的观察,发现他们的脑电波是极其活跃的,接受并保存的内容和信息丰富;而在观察睡眠不足者时,学者发现他们几乎没有存留新的信息,好像是关闭了记忆的闸门。也就是说,睡眠不足会导致人们的记忆衰退;相反地,如果睡眠充足,会有效地提高学习和记忆的效率。


02生殖系统

有研究报道,对男性而言,那些习惯性睡眠不足四、五小时的人,其睾酮水平普遍较低,其数值和比他们年长十岁的人差不多,外观看起来更显老。对女性而言,存在同样的困扰,临床上很多月经不规律、闭经的人,询问生活习惯,几乎都存在睡眠不好的情况,有些是入睡比较晚;有些是睡眠浅、不易入睡;有些严重睡眠不足者,检查她们的性激素水平,雌激素和孕激素普遍较低,导致闭经、月经延迟。

 

03心血管系统

据一项对全球70个国家16亿人的调查结果显示,在夏令时少睡一小时的人群中心血管疾病的发生率增加了24%,而时间调整到冬令时,睡眠增加一小时的情况下,心血管疾病的发生率下降了21%。日常生活中我们也观察到,在晚上睡眠不好的情况下,发生心律不齐、早搏以及胸闷、胸前区疼痛的几率明显增加。

 

04免疫系统

在人体免疫细胞中,自然杀伤细胞是免疫系统的特勤局特工,它们非常擅长识别危险和非必需的物体,并消灭它们。人体非常需要它们的存在,因为它们很好地保护了身体免受外界和自身存在的微生物的侵害,保证机体处于健康的状态。
然而,在睡眠不足、或是被剥夺了睡眠的人群中,自然杀伤细胞明显下降,不是10%、20%,而是70%,这也就能够理解,为什么短睡眠的人群当中癌症高发,也就是说短睡眠与癌症发生的风险之间存在重要联系。还记得那个三十几岁得癌症的复旦大学博士生于娟吗?她在《为啥是我得癌症》中写到,自己学习考试都是在2weeks搞定,在这2周里面极尽所能,根本不考虑身体状况,搞科研时也是经常熬夜、拼命工作。近几年胃癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌等癌症发生也有年轻化趋势,很大程度上和睡眠不足有关系。因此,世界卫生组织将睡眠不足列为可能的致癌物质。


05生命遗传结构—DNA遗传密码

有研究者找来一群健康成年人,将他们一周的睡眠时间限制在6小时内,与睡眠8小时的人做对比,观察他们的基因活动情况。在研究中发现,一个数量相当大且显著的711个基因活动,因为缺乏睡眠被打扰;研究中还发现,有一半的基因活动是增加了,还有一半的基因活动则减少,而这些减少的基因是与免疫相关的基因,增加的基因是与肿瘤相关的基因、与体内长期慢性炎症相关的基因、与压力相关的基因、与导致心血管病相关的基因。


如何来改善睡眠

所以,睡眠不足会渗透到你身体的每一个部位,甚至会篡改你健康的DNA核酸字母表。那么如何来做到让我们的睡眠变得更好呢?

 

一、规律作息
无论是工作日还是休息日,将作息调整规律,调整生物钟,固定每天早上几点钟醒,晚上几点钟睡,规律持久的运动,可以有效帮助改善睡眠状况。

 

二、避免酒精、咖啡因、手机屏幕的刺激

晚饭后到睡前的这段时间,尽量避免酒精和咖啡因的刺激,以及睡前避免手机屏幕的刺激,这些物质可以刺激大脑睡眠中枢,让大脑变得更活跃,从而阻碍你进入睡眠。

 

三、保持室内温度凉爽

室内凉爽的温度,比温热的时候更容易使人入睡,睡前让自己的身体温度下降2-3度,能够更快入睡,这也是睡前避免高强度活动的原因。

 

四、中医调理

中医认为,失眠的原因有思虑过度、内伤心脾、体虚阴伤、阴虚火旺,或者受到大惊大恐、情志不疏、气郁化火、肝火扰神,均能扰动精神而发生失眠。因此,中医对失眠的治疗原则是补虚泄实,调整阴阳,实则泄其有余,如疏肝泻火,清热化痰;虚则补其不足,如补益心脾,滋阴降火,益气镇惊安神等。

 

五、挑选一张合适的软床床垫

至精归于至简,推崇平衡的生活,意在通过整体家居营造简单、宁静的质感空间。置身其间静气凝神,感知简约中的丰富,空灵中的奇妙变化,生活在身心安静愉悦与充满能量的平衡中....
 

 

热门搜索:中国软床十大品牌,中国床垫十大品牌,酒店床垫工程

  
返回上一页