睡眠作为人类自我修复身体最重要方式，睡眠质量与健康密不可分，而作为承托人体的床垫，如何选择尤为重要。很多家庭往往从新房安置开始，床垫几乎就不会想着更换。其实很多时候不是大家不想换，而是不知道如何选择。

从生理结构来看，人体脊椎是直的，但是人体侧面及背部其实是呈曲线型的。作为与床垫接触的身体来说，不管是平躺还是侧躺，其实都是有弧线，如果床垫太硬，那么平视过去人体与床垫之间会有缝隙，多集中在腰部。而重力作用下，腰椎区域就会产生较大的负担，如果没有承托，一觉醒来可能会觉得腰酸。

太软的床，由于人体中下段偏重，人躺在上面会使脊柱呈C型弯曲状态，短期会感到背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲。

从数据上看，人体分为头颈、肩、背、腰、臀、膝盖及小腿，足踝七个区域，每个区域承重比例不同，其中背部和臀部承重占了整体的65%，且每个人的体型不同所需要的支撑面和支撑力度也不同，如果床垫软硬度不适宜，那么睡眠不是休息，而是变相的加剧身体负担。

床垫适不适合，躺过才知道！

俗话说的好，“鞋适不适合，脚知道”，床垫适不适合，只有躺过才知道。如果要购买床垫，建议到实体店去亲身体验一次。

这里，给大家整理了两个测试的小贴士：

仰睡：

平躺后手指放进腰椎弧度处，如果能放进手指而手掌无法放进去，代表此床垫承托力足够。如果手掌也能放进去，代表此床垫太硬，无法承托腰椎。

侧躺：

鼻梁，脊椎成一条直线，颈椎和腰椎成一直线。同样的手指放进腰弧度处，如果能放进手指而手掌无法放进去，代表此床垫承托力足够。如果手掌也能放进去，代表此床垫太硬，无法承托腰椎。
如果躺下去腰椎下压，侧面呈C型，那么表示床垫偏软。

温馨提示：

硬板床≠睡床板哦！

虽然睡硬板床对腰背好，但是睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
    

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